Honlap címe

Mindannyian tapasztaltuk az élelmezési élményt - és gyakran azoknak a vágyaknak a textúra, mint valami krémes vagy ropogós.

Az élelmiszer-textúrák nagy szerepet játszanak abban, hogy bizonyos ételeket szeretünk vagy nem szeretünk. Például, ha nem tetszik a gomba konzerv borsó, akkor meglepődhet, hogy tetszik a friss vagy alig főtt borsó.

Szerencsére az egészséges táplálkozás magában foglalja a különböző textúrák és ízek ételeit. Íme néhány javaslat a különböző textúrák tápláló snackjeivel való étvágyának kielégítésére:

Tejszínes

Ehelyett: míg a fagylalt először is eszébe jut, számos más sima snack is lehet, amely ugyanolyan kielégítő lehet.
Próbálkozzon ezzel:

    Friss avokádó elterjedt a teljes kiőrlésű kenyérre VAGY ½ avokádó eszik sima kanállal
    Melegítsen 1 evőkanál krémes mogyoróvajat a mikrohullámú sütőben 10 másodpercig, és szitáljon fel ½ csésze alacsony zsírtartalmú, hozzáadott cukorfagyasztott joghurt nélkül.
    Tisztítson meg néhány bogyót és kavarjon egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurtot, cukor hozzáadása nélkül.

Ropogós

Ehelyett: a zselék és a zsetonok ropogós szerkezetűek, amiket vágyhatsz, de sok extra nátriumot kaphatsz, amire nincs szükséged.
Próbálkozzon ezzel:

    ¾ csésze teljes kiőrlésű gabona, nincs hozzáadott cukor
    Ropogós sózatlan diófélék
    Teljes kiőrlésű ropogós kenyér
    Sima popcorn; ízt adjunk hozzá, kísérletezzünk különféle fűszerekkel, mint a fahéj vagy a kedvenc fűszered

Folyékony
Ehelyett: Édes teát vagy szódát frissíthet, de eltarthat egy ideig, amíg az összes üres kalória meg nem szűnik. A közepes méretű, fantasztikus mocha kávés ital tejszínhabbal lehet 400 kalória - és ez a cukor vagy méz hozzáadása előtt.
Próbáld ki ezt:

    Egyszerű jeges tea citrommal. Édesítheti bogyókkal vagy nem kalóriatartalmú édesítőszerrel
    Adjunk hozzá egy üveghez szeleteket, és töltsük be a szódás szódát
    A díszes mokkás ital helyett válasszon egy kis zsírtartalmú tejből készült, és a kalóriák egynegyedét fahéjjal.

pépes

Ehelyett: a zselés cukorka vagy a gyerekek „gyümölcs” snackjei úgy tűnhetnek, mintha a szájban piszkos szórakozás lenne, de más lehetőségek több táplálékot tartalmaznak.
Próbálkozzon ezzel:

    A friss szőlő édes és lédús; néhány percig fagyassza be őket egy szórakoztató textúraért
    Tedd a tapióka pudingot tapisóka gyöngyökkel; kövesse az utasításokat a dobozon, csak felét használja fel a cukor vagy a nem kalóriatartalmú édesítőszer és a zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú (1%) tej mennyiségét
    A cseresznye paradicsom és a szobahőmérsékletű hústartalmú sajt sajtolt, hűvös

Ropogós

Ehelyett: Néhány ember nem kedveli az almát, mert lehet lágy, nyers vagy szemcsés; ugyanez igaz a túl főtt burgonyára is.
Próbálkozzon ezzel:

    Válasszon olyan ropogós almafajtákat, mint: Braeburn, Honey Crisp, Fuji és Gala; ne legyenek Cortland, Red Delicious vagy Róma, amelyek lágyabbak lehetnek
    Válasszon piros burgonyát vagy fehér burgonyát, és ne tegyen túl; Kerülje el, hogy Russet burgonya, amely nagy keményítőt tartalmaz, tökéletesen alkalmas burgonyapürére, de úgy tűnik, hogy „bolyhos vagy szemcsés”.

https://www.vincemagazin.hu/2016/12/targyak-helyett-ajandekozzunk-elmenyt-a-szeretteinknek/